domingo, 29 de janeiro de 2017

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - MINHAS PRINCIPAIS SUBSTITUIÇÕES

Olá cabritinhas e cabritinhos do meu coração, tudo bem?

 Hoje vou responder mais uma pergunta de vocês, quais foram as minhas principais substituições depois que comecei a treinar.

Vem comigo que vou explicar tudo direitinho!!!


quarta-feira, 25 de janeiro de 2017

GET READY WITH ME - TINTURA, FINALIZAÇÃO, MAKE E LOOK

Olá cabritinhas e cabritinhos do meu coração!  Tudo bem?

Hoje fiz um vídeo de "se arrume comigo" completão. Fazia tempo que não postava um com tantos passos hahahah.

 Nesse dia fiz tonalização do cabelo com  a queridinha "Garota Veneno", finalizei o cabelo da forma que estou mais amando, também gravei a maquiagem e o look.

Ufa, kkkk  cansei!

Todos os produtinhos estão descritos no próprio vídeo, ok?

Bora ver então?





Make


Quando opto por fazer uma make mais leve, sempre agosto de carregar bem na máscara de cílios, e se você tem prática, aposte nos cílios postiços.




Look

Estou amando usas blusinhas amarradas com calça de cintura alta, além de ficar super estiloso ainda dá aquela marcada na cintura!



Gostaram?  

Bjkas!!

sábado, 21 de janeiro de 2017

CLASSIC BELLY DANCE - KRYPTON Sapopemba - Apresentação 02

Olá cabritinhas e cabritinhos do meu coração, tudo bem?

Hoje saiu minha segunda apresentação na Krypton Sapopemba! Fiquei muito feliz com o carinho de todos, espero que vocês gostem também!






E aí, vamos aprender também?? kkkk

Bjkas!!!

quarta-feira, 18 de janeiro de 2017

CLASSIC BELLY DANCE - KRYPTON Sapopemba - Apresentação 01

Olá cabritinhas e cabritinhos do meu coração, tudo bem?

Hoje o vídeo é mostrando para vocês minha apresentação de dança do ventre clássica na academia Krypton Sapopemba.

Fui chamada para ministrar aulas lá, então quem for da zona leste é só vir me visitar, dançar, ou só de dar um abraço que eu já vou amar!

Vamos ver a dança?






Qualquer dúvida de aula mande um e-mail para nandapandolfi@gmail.com

Bjkas!

domingo, 15 de janeiro de 2017

LEIA O RÓTULO! - DICAS - PROPAGANDAS ENGANOSAS na RA

Olá cabritinhas e cabritinhos do meu coração, tudo bem?

Hoje vamos bater um papo sobre como escolher os alimentos para sua reeducação alimentar sem cair em propagandas enganosas.

Você sabe ler as informações no rótulo?

E como saber se o alimento é mesmo integral?

Nesse vídeo te conto tudo isso e muito mais, daquele jeito, com muita palhaçada, mas também com muitas informações!!

Vamos tirar todas essas dúvidas agora? Clica aí!



E aí, gostaram? Espero que possa ajudar!

Bjkas!!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

HÁBITOS DEPOIS DA MUSCULAÇÃO E DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Olá cabritinhas e cabritinhos do meu coração! Tudo bem?

Hoje vou contar para vocês quais hábitos introduzi ou mudei depois que comecei a treinar e a fazer reeducação alimentar.

Se você ainda não sabe, de dois anos para cá, entrei na academia e mudei minha alimentação, e isso está me trazendo muitos resultados legais. Espero que esse vídeo ajude e incentive vocês a mudar e a se cuidar mais!!


Então, vem comigo!!!




Qualquer dúvida é só me mandar!

Uma bjkinha!!!

TREINO DE PERNAS EM CASA (RESUMO)


Oi gente, hoje trouxe uma sugestão de treino de pernas em casa! Sabe aquele dia que dá uma bad e você não quer sair de casa, mas ao mesmo tempo não quer largar o treino. Então, com esses exercícios você estimula os músculos, dá pra quebrar um galhão! hahahha

Esse aparelho que aparece no vídeo comprei pela internet, é bem fácil de encontrar!


Cada exercício faço 4 repetições até a falha!


Bora??







Bjkas e bons treinos!